2019年01月21日

私の温浴(1877) 大人向けのぬり絵が流行っている

最近では、大人向けのぬり絵が流行っています。美しい色に仕上げようと、単純作業に没頭することで呼吸が整ってきます。ほかのことを考えないでストレス解消になり、自律神経のバランスが整うといわれます。

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2019年01月20日

私の温浴(1876) 寝る2〜3時間前の入浴

睡眠:睡眠不足は、自律神経を乱す大きな原因。夜しっかり眠り、朝決まった時間に起きるようにして下さい。寝る2〜3時間前の入浴は質のよい睡眠に導いてくれます。血流もよくなり、自律神経が整いやすくなります。このほか、アロマや音楽鑑賞など、リラックスできるもの。

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2019年01月19日

私の温浴(1875) ウォーキングやストレッチがよい

ゆったりとした運動が、副交感神経を高めてくれます。cでしょう。午後や寝る前などの時間に取り入れてみてはいかがでしょう。

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2019年01月18日

私の温浴(1874) 楽しく食事をすることも重要

食事:1日3回、規則正しい食事が基本です。ゆっくりとよく噛んで食べ、腹八分目を心がけます。夕食は、寝る3時間前には済ませましょう。楽しく食事をすることも重要です。

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2019年01月17日

私の温浴(1873) 副交感神経を高める生活を

副交感神経を高める生活を 自律神経は、自分でバランスを整え直すことができきます。現代社会では交感神経が優位になりやすいので、生活を見直して副交感神経を高めるようにしましょう。

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2019年01月16日

私の温浴(1872) ストレスに影響をうけて乱れる

自律神経は、気温や気圧などの環境の変化、仕事や対人関係などのストレスに影響をうけることで乱れやすくなります。

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2019年01月15日

私の温浴(1871) めまいやじんましん、腹痛など

交感神経は、活動しやすい体内環境をつくり、副交感神経は、体をやすみやすい環境にします。この働きが極端に乱れると「自律神経失調症」となり、めまいやじんましん、腹痛など、体に多くの不調がおこります。

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2019年01月14日

私の温浴(1870) 交感神経と副交感神経

交感神経と副交感神経の2つの神経があり、どちらかが強くなる(優位になる)ともう片方は弱くなるという、シーソーのような関係です。

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2019年01月13日

私の温浴(1869) 自律神経は生命活動を支える働き

生命を支える神経 自律神経は、実際に全身に張り巡らされた神経の一つです。自律神経は、胃腸や体温などのように自分の意思ではコントロールできないものを動かし、生命活動を支える働きがあります。

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2019年01月12日

私の温浴(1868) リラックスと緊張をコントロール

リラックスと緊張をコントロールする自律神経 交感神経が優位なとき:日中・緊張しているとき・興奮しているとき 副交感神経が優位なとき:夕方から夜・リラックスしているとき・眠っているとき。

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