私の温浴(1582) 脊柱管狭窄症の発症原因

脊柱管狭窄症の発症　・１日のうち、座って過ごす時間が長い。・今、もしくは昔、仕事はデスクワークが中心。・重い物を持ったり、運んだりすることが多い。・若い時と違い、なかなかやせられない。・若いころ激しい運動をしていた、または今している。腰のクッションを守らなければ症状が現れます。

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私の温浴(1581) 脊柱管狭窄症は正しい治療・ケアを

脊柱管狭窄症は、正しい治療・ケアをしなければ悪化します。早めに整形外科を受診して検査を受けましょう。

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私の温浴(1580) 脊柱管狭窄症の疑いとは

脊柱管狭窄症の疑い　・立っていると、だんだん腰が痛くなったり、脚がしびれる。・腰の痛みで長時間立っていられない。・背すじをピンと伸ばすと腰が痛んだり、しびれる。・歩いていると下半身が熱くなる。・若いころからの腰痛が最近ひどくなった。

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私の温浴(1579) 正しく治療すれば治るこの腰痛

早く気付けば確実に治せる「脊柱管狭窄症」。厚生労働省の調査では、男性では１番目、女性では２番目に訴えの多い症状が腰痛です。年だからしかたがないとか、どうせ治せないとあきらめていませんか。特に６０代以降は要注意です。正しく治療すれば治るこの腰痛について知っておきましょう。

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私の温浴(1578) 筋肉を維持し余計な脂肪を減らす

中高年になると、食が細くなって痩せる人がいれば、太る人もいます。太るとダイエットに励む女性は多いものですが、極端な食事制限などを行うと、筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなります。大切なことは、筋肉を維持しながら、余計な脂肪を減らすことです。

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私の温浴(1577) 体重をおとすだけのダイエットは

体重をおとすだけのダイエットは、筋肉も減らしてしまいます。短期集中のダイエットを繰り返す、極端な食事制限、脂肪が落ちても、筋肉も減ってしまいます。逆に太りやすくなることもあります。

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私の温浴(1576) 体を動かして家のすみずみまで

たまには体を大きく動かして掃除をしよう。掃除は身近な筋トレのひとつです。片足を前に踏み込み、腰を落として掃除機をかける、腕を大きく振るように窓を拭くなど、ときには体を積極的に動かして家のすみずみまで掃除をするとよいでしょう。

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私の温浴(1575) 心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる

座ってテレビを見ている時間が長いほど、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる。テレビの視聴時間の長さは、座っている時間の長さにつながります。長時間続けて座っていると、代謝機能の低下や血行不用などを招き、心筋梗塞や脳梗塞が起こりやすくなるということがあります。

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私の温浴(1574) 一歩一歩ゆっくりと上がれば

階段をのぼるときは、頭で天井を押すイメージで。前のめりになって階段をのぼると、ひざが必要以上に深く曲がって負荷がかかり、ひざを痛めてしまいがち。頭で天井を押すイメージで、一歩一歩ゆっくりと上がれば、ひざを痛めず太もものトレーニングになります。

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私の温浴(1573) 少し負荷をかけるだけで筋トレ

いつでも、どこでも、ちょこっと筋トレ。ふだんの生活の中で、少し負荷をかけるだけでできる筋トレ。つま先立ちをする。つま先立ちは、お尻の筋肉のトレーニングに効果的。歯磨きをしているときなど、つま先立ちに挑戦を。難しい人は、かかとを少し浮かせることから始めましょう。

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