2019年05月27日

私の温浴(2003) 腹八分を目安に食べることを

間食や夜食をとらないことに慣れてきたら、腹八分を目安に食べることを次の目標にしましょう。

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2019年05月26日

私の温浴(2002) 食生活を振り返って思い当たる節が

もしも食生活を振り返って思い当たる節があるなら、まず、食べ過ぎを改めるところからスタートする必要があります。いきなり食事を減らすのは、難しいかもしれません。最初は間食や夜食を止めることから始めるとよいでしょう。

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2019年05月25日

私の温浴(2001) お腹を空かせるのが目の健康

お腹を空かせるのが目の健康の秘訣です。目の生活習慣病を改善するうえで、もう一つ重要なポイントとなるのは、「小食を心がける」ということです。大食は、さまざまな目の生活習慣病を誘発する要因の一つと考えられます。

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2019年05月24日

私の温浴(2000) 浄水器でろ過した生水と柿の葉茶

水分の摂取は、非常に重要です。浄水器でろ過した生水と柿の葉茶を飲むとよい。目安は一日当たり1.5〜2リットルです。一気に飲むのではなく、少しずつ摂取するようにします。

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2019年05月23日

私の温浴(1999) 目を治療中の人にはよくありません

禁酒禁煙は当然ですが、ほかに甘い物や天ぷらやフライなどの揚げ物はさける。ジュースやコーラなどの糖分の多い飲料も、目を治療中の人にはよくありません。

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2019年05月22日

私の温浴(1998) 副食類は、野菜、豆類、魚を中心に

副食類は、野菜、豆類、魚などを中心に。重視したいのは、これらの栄養バランスです。穀類などの主食=5、野菜=3、魚など動物性たんぱく質=1、豆腐や納豆などを含む植物性たんぱく質=1のような割合に基づいた食生活を送るようにします。

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2019年05月21日

私の温浴(1997) 食生活を玄米菜食を中心にする

目の生活習慣病を治すために、どのような点がポイントになるのでしょうか。第一に、食生活を玄米菜食を中心にする。主食として常食をするべきなのは、未精白の穀類、玄米や発芽米、未精白のパンなど。そばの実もお勧めです。

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2019年05月20日

私の温浴(1996) 手術などで一時的に症状が改善しても

目の生活習慣病についても、同じことがいえる。黄斑変性症が、手術などで一時的に症状が改善しても、再発することがしばしばあります。その原因は、病気を引き起こす生活習慣が改善されていないからなのです。

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2019年05月19日

私の温浴(1995) 生活習慣を変えない限りなおらない

高血圧、糖尿病、高脂血症といった生活習慣病は、薬を飲むだけでは容易には改善しません。病気を引き起こしている生活習慣を変えない限り、よくはならないのです。

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2019年05月18日

私の温浴(1994) 食生活を反映して病気も欧米化

欧米の食生活の特徴は、甘いものや脂っこい物、乳製品や肉類の摂取が多く、かつ、大食であることです。そうした食生活を如実に反映して病気も欧米化し、黄斑変性症も増えてきたと思われている。

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