2018年01月01日

私の温浴(1500) 加齢とともに筋肉量が減る

加齢とともに筋肉量が減る。筋肉量は20歳ごろにピークを迎える。それ以降は、個人差はあるが、年々落ちていきます。放っておくと、運動量が減り、脂肪が増える。サルコペニア肥満にも。

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2017年12月31日

私の温浴(1499) 何もしなければ寝たきり予備軍に

何もしなければ寝たきり予備軍に。筋肉量の減少は、サルコペニア肥満やロコモティブシンドロームを招きます。いずれも、認知症のリスクを高めるため、要注意です。

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2017年12月30日

私の温浴(1498) 脳が活性化して認知症も防ぐ

認知症の予防にもつながる。筋力をアップさせると、歩くことがらくになる。自分の足でどこにでも出かけることができる。人と会って話したり、見聞を広める機会が増える。脳が活性化して認知症も防ぐ。行きたい所に自由に行けて、元気に活動できることは、人生をより豊かにします。

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2017年12月29日

私の温浴(1497) 骨粗鬆症の予防に役立ちます

運動は骨を丈夫に。骨粗鬆症を予防する。骨は年と共に弱くなり、特に女性は閉経後に骨量がガクットへ減ります。筋力を高める運動をすることは、骨に負荷をかけて丈夫にすることにつながり、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

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2017年12月28日

私の温浴(1496) 筋肉は体の免疫機能と深く関わる

病気を遠ざける。免疫力が高まります。筋肉は体の免疫機能と深くかかわっていて、筋肉をつけると免疫力が高まるといわれています。

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2017年12月27日

私の温浴(1495) 筋肉をつけて血液の循環を促せば

血行をよくする。冷え体質を改善する。筋肉が衰えると、全身の血行が悪くなり、体が冷える。筋肉をつけて血液の循環を促せば、冷え体質の改善につながります。

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2017年12月26日

私の温浴(1494) 代謝がよくなって太りにくい体に

効率よくエネルギーを消費。代謝がよくなって太りにくい体に。じっとしているときでも消費されエネルギーを基礎代謝量といい、その40%は筋力が消費しています。筋力を高めれば代謝がアップし、効率よくエネルギーを使えるようになり、太りにくくなる効果があります。

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2017年12月24日

私の温浴(1493) 加齢に伴う健康面の悩みや不調も

加齢に伴う健康面の悩みや不調も、筋力を高めることで、予防・改善できるのです。「筋力」とは、筋肉が出せる力のこと。同じ量の筋肉でも、発揮できる力には個人差があります。ですから、まずは運動や食事によって筋肉そのものの量を増やしたうえで、筋肉が効率よく力を発揮できるように鍛えましょう。

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2017年12月23日

私の温浴(1492) 体の不調の多くは筋力を高めれば

加齢に伴う体の不調の多くは筋力を高めれば予防できる。50代、60代と年齢を重ねることにつれて、「ひざが痛い」、「腰が痛い」、「冷えが気になる」など、さまざまな不調が起こりやすくなってきます。また、「太りやすくなってきた」、「疲れやすくなった」なども。こうした加齢の悩みを解消しよう。

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2017年12月22日

私の温浴(1491) 免疫力を高めるなどの働きもある

筋肉は内臓や血管壁などの全身のあらゆるところに分布していて、心臓などの内臓をうごかしたり、血液を循環させたりもしています。また、筋肉にはホルモンの分泌を促したり、免疫力を高めるなどの働きもあるといわれます。筋肉は人最大の臓器といわれているのです。

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