2018年11月04日

私の温浴(1799) 朝起きてすぐに光を浴びない

遮光カーテンを閉めたままにして、朝起きてすぐに光を浴びない。朝の庭仕事はサングラスをかけて。朝は散歩をしない。朝の外出時の電車で、なるべく日があたらない場所にいる。これで体内時計のリセットを。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 11:07| ゲルマニウム温浴

2018年11月03日

私の温浴(1798) 体内時計の活動モードONに

朝は暗くして過ごす 朝起きて太陽光が目に入ると、体内時計の活動モードのスイッチがONになる。そこで、目が覚めても朝7〜8時ころまで太陽光がなるべく目に入らないように、カーテンやサングラスなどで遮光する。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 07:07| ゲルマニウム温浴

2018年11月02日

私の温浴(1797) 超・早寝早起きの体内時計を正す

超・早寝早起きの体内時計を正すには。 超・早寝早起きは中高年の男性に多く見られます。放っておくと睡眠時間がどんどんずれてしまうので、体内時計をリセットしましょう。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:51| ゲルマニウム温浴

2018年11月01日

私の温浴(1796) 朝型化は体内時計のリセットで

朝型化している人は、まだ夜の20時ごろなのに、強い眠気におそわれて眠ってしまいます。それに朝はそこから6〜7時間で目覚めます。これを放っておくと、体内時計はどんどんずれていきます。そこで必要なのが、体内時計のリセットです。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:51| ゲルマニウム温浴

2018年10月31日

私の温浴(1795) 朝型化した超・早起きの人

朝型化した超・早起きの人は、そうでない人より、活動時間が早い時間帯にずれています。中高年になると、およそ12〜14時間ほどで脳の温度が下がり始めて、休息モードに切り替わってしまいます。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:12| ゲルマニウム温浴

2018年10月30日

私の温浴(1794) 人の体内時計は約24時間周期

脳の温度上下と体内時計を一致させる。快眠のためにもうひとつ重要な要素があります。それが、体内時計です。一般に、人の体内時計は約24時間周期になっており、早起きて太陽の光が目から入ると活動モードになり、約15時間後に休息モードに切り替わります。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:57| ゲルマニウム温浴

2018年10月29日

私の温浴(1793) 自分が心から楽しんでリラックス

夜になると「眠らなくでは」と緊張します。その力みこそ安眠を妨げるもと。また、寝る直前までテレビを観てはいけないなどど規制するより、自分が心から楽しんでリラックスした方が寝つきはよくなるでしょう。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:31| ゲルマニウム温浴

2018年10月28日

私の温浴(1792) 脳を活性化させ目を覚まさせます

夜のブルーライトで脳の温度がさがらい? 液晶画面から発せられるブルーライトを受けたという情報は網膜から体内時計へ伝えられ、脳を活性化させ目を覚まさせます。しかし、通常の範囲内でテレビやパソコンを使うなら、睡眠に大きな影響はなく、あまり気にしないことです。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 06:08| ゲルマニウム温浴

2018年10月27日

私の温浴(1791) 軽めの運動を毎日行うとよい

日中の運動が脳の温度を上げる。体を動かすと主に脳の運動野と感覚野が刺激され、温度が上がります。ウォーキングなどの軽めの運動を毎日行うとよいでしょう。家事のようにこまめに体を動かすのも有効です。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 07:09| ゲルマニウム温浴

2018年10月26日

私の温浴(1790) それよりも手足を温めて熱を放出

冷たいタオルなどでおでこを冷やすとよい? おでこを冷やしても脳の温度は下がりません。それよりも手足を温めて、体の熱を放出させるほうが、脳の温度は下がります。

美容と健康のふれあいの場所 ゲルマニウム温浴 るるど201
http://www.rurudo201.com/
温浴で身体を温めましょう!
posted by るるど201 at 07:09| ゲルマニウム温浴