2019年04月09日

私の温浴(1955) 目の水晶体の透明度が落ちてくる

目の水晶体の透明度が落ちてくるために、黒目がどんよりとしてきます。さらに、瞳孔が小さくなり、目のキラキラ感も減少します。

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2019年04月08日

私の温浴(1954) 若い頃は青みがかっていた白目

目の輝きを保って白目の充血を一掃。水分補給をしっかり行い、運動したり、遠近トレーニングを行ったりすることは、目の美白という点からみても有効。目は、老化が進むと、若い頃は青みがかっていた白目の部分が、だんだん黄色っぽくなってきます。

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2019年04月07日

私の温浴(1953) 毛様体筋の弾力性を保つのに役立つ

特に老眼は、加齢とともに水晶体の厚みを調節している毛様体筋が弾力性を失い、調節力が落ちた状態です。継続して遠近トレーニングを行えば、この毛様体筋の弾力性を保つのに役立ちます。老眼の進行を遅らせることにもつながります。

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2019年04月06日

私の温浴(1952) 近視や老眼の改善の改善効果も

水分補給をじゅうぶんに行って、目の遠近トレーニングを行えば、目の筋肉のこりや疲れをほぐし、ピント調節力を強化することができる。ピントの調節力が高まれば、近視や老眼の改善の改善効果も期待できます。

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2019年04月05日

私の温浴(1951) ぬるめのお湯にゆっくり入浴

ぬるめのお湯にゆっくり入浴したり、温タオルで目を湿布したりといった方法もお勧めです。

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2019年04月04日

私の温浴(1950) 遠近トレーニングに加えて眼球運動を

遠近トレーニングに加えて、次のような眼球運動を行うと、より効果的です。@目をぎゅっと閉じる。大きく開く。A精一杯右を見る。同じく左を見る。B精一杯上を見る。同じく下を見る。この三つの眼球運動を、遠近トレーニングとセットで行いましょう。

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2019年04月03日

私の温浴(1949) 遠距離用のメガネをつかって行う

メガネやコンタクトを使っている人は、そのままトレーニングを行ってかまいません。遠近両用メガネを持っている人や、近距離用と遠距離用の2つ持っている人は、遠距離用のメガネをつかって行いましょう。

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2019年04月02日

私の温浴(1948) じっと見つめて完全にピントを

ピントを早くあわせようと、慌てる必要はありません。ゆっくりでいいのです。じっと見つめて完全にピントがあってから次の目標物へ目を移します。

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2019年04月01日

私の温浴(1947) 離れた絵やカレンダーを目標に

遠近トレーニング。両目、指先、遠くの目標物が、一直線に並ぶようにします。遠くの目標は山でもビルでも樹木でもなんでもかまいません。何メートル以上離れていなければならないといったことはありません。室内で行う場合は、2〜3メートル離れた壁にかけられた絵やカレンダーを目標に。

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2019年03月31日

私の温浴(1946) 30往復をワンセット一日に4セット

遠近トレーニングは30往復をワンセットにして、一日に4セット以上が目標です。

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