2020年01月09日

私の温浴(2224) ビタミンC

ビタミンC 水溶性なので、血液中など水分の多い場所で強い抗酸化力を発揮します。

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2020年01月08日

私の温浴(2223) 活性酸素を消去させるのに役立つ

活性酸素を消去させるのに役立つのは「ビタミンACE」ともいわれるカロチノイド(ビタミンA)、ビタミンC、Eです。それぞれ水溶性、脂溶性などの特性から活躍する場所が異なります。また、ビタミンEが抗酸化力を失うとビタミンCがEを再生させるなどお互いに協力しあって働いています。

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2020年01月07日

私の温浴(2222) 全身の健康を保ち老化を防ぐには

全身の健康を保ち老化を防ぐには、ひとつの栄養素に偏らないでいろいろな抗酸化栄養素をまんべんなく摂るこが大切です。また活性酸素を発生させる原因となる食品添加物や農薬が含まれていないような安全な食材を選ぶようにしましょう。

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2020年01月06日

私の温浴(2221) 活性酸素を抑制する抗酸化栄養素

活性酸素を抑制する抗酸化栄養素 体のどこにでも発生する活性酸素を抑制するのに役立つ栄養素を摂り、体をサビさせないようにしましょう。抗酸化力を持つ栄養素はさまざまですが、それぞれ得意分野があります。

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2020年01月05日

私の温浴(2220) 帽子や日傘、スカーフで肌を保護

特に紫外線が強い午前10時〜午後2時までの外出は避けましょう。曇りの日でも紫外線は照射しているので要注意です。帽子や日傘、スカーフなどで肌を保護する。日焼け止めやファンデーションなども有効です。

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2020年01月04日

私の温浴(2219) 睡眠不足を避けて十分に休養を

睡眠不足を避けて十分に休養をとること。適度な運動を心がけること。クヨクヨ、イライラしたり、ストレスをためない。タバコをやめ、アルコールを控える。肥満に気をつけ栄養バランスのとれた食事をする。そして肌を老化させないよう紫外線をできるだけ浴びないようにします。

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2020年01月03日

私の温浴(2218) 活性酸素の害から体を守る酸化防止

体をサビさせない生活 人には本来、活性酸素の害から体を守る酸化防止システムが備わっています。しかし、40歳を過ぎた頃から加齢によって活性酸素に対抗する酵素も衰えてきます。そこで体をサビさせないためにも、活性酸素が発生する要因を取り除く普段の生活が大切です。

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2020年01月02日

私の温浴(2217) 直射日光で殺菌する「日光消毒」

天気のよい日にふとんを干したり、衣類や本を干す「虫干し」などは昔から一般的に行われています。直射日光にあてて殺菌することを「日光消毒」ともいいますが、これは紫外線によって発生した活性酸素を利用して、ダニやカビ、を殺しているのです。

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2020年01月01日

私の温浴(2216) コラーゲンやエラスチンを破壊

活性酸素は肌の弾力を保っている弾力線維であるコラーゲンやエラスチンを破壊し、変性させてしまいます。これが肌のシワやたるみの原因となります。紫外線にさらされやすい顔や首などは、めったに紫外線のあたらない二の腕の裏側などの部分と比べてみるとその差は紫外線のダメージとなります。

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2019年12月31日

私の温浴(2215) 皮膚へのダメージを防ぐ働きを

メラニン色素を作る細胞を活性化させ、次に紫外線にあたったときに備えてメラニン色素は紫外線を吸収したり、活性酸素を消去して皮膚へのダメージを防ぐ働きをしますが、ターンオーバーがスムーズに行われていないとメラニン色素を抱えた古い細胞が肌にのこり、シミになってしまいます。

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