2019年05月31日

私の温浴(2007) まず無理のない歩数から始める

いきなり13,000歩をあるくことはできませんから、まず無理のない歩数から始めましょう。一か月続けて慣れて自信がついたら1,000歩ずつ増やしていきましょう。鼻歌がでるような散歩でかまいません。

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2019年05月30日

私の温浴(2006) 病状が劇的に変化する例が多数ある

網膜静脈閉塞症も改善。食生活の改善のほかに、運動も重要です。一日13,000歩を目標に。特に、病状改善のために血流をよくすることが求められる場合は、20,000歩を目標とします。二万歩歩くと、病状が劇的に変化する例が多数あります。

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2019年05月29日

私の温浴(2005) 健康と長寿の秘訣といってもよい

空腹が長寿遺伝子を活性化されるといった報告もなされていますが、お腹がすいている時間を作るということは、健康と長寿の秘訣といってもよいでしょう。目の健康を保つうえでも、「ちょい空腹」は欠かせない条件と考えます。

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2019年05月28日

私の温浴(2004) 「腹八分目を目安に食事をする」

ちょい空腹のポイント。「朝食を抜く」もしくは、「三食の量の割合を朝食=3、昼食=4、夜食=3」とする。また、「腹八分目を目安に食事をする」ように心がける。

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2019年05月27日

私の温浴(2003) 腹八分を目安に食べることを

間食や夜食をとらないことに慣れてきたら、腹八分を目安に食べることを次の目標にしましょう。

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2019年05月26日

私の温浴(2002) 食生活を振り返って思い当たる節が

もしも食生活を振り返って思い当たる節があるなら、まず、食べ過ぎを改めるところからスタートする必要があります。いきなり食事を減らすのは、難しいかもしれません。最初は間食や夜食を止めることから始めるとよいでしょう。

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2019年05月25日

私の温浴(2001) お腹を空かせるのが目の健康

お腹を空かせるのが目の健康の秘訣です。目の生活習慣病を改善するうえで、もう一つ重要なポイントとなるのは、「小食を心がける」ということです。大食は、さまざまな目の生活習慣病を誘発する要因の一つと考えられます。

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2019年05月24日

私の温浴(2000) 浄水器でろ過した生水と柿の葉茶

水分の摂取は、非常に重要です。浄水器でろ過した生水と柿の葉茶を飲むとよい。目安は一日当たり1.5〜2リットルです。一気に飲むのではなく、少しずつ摂取するようにします。

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2019年05月23日

私の温浴(1999) 目を治療中の人にはよくありません

禁酒禁煙は当然ですが、ほかに甘い物や天ぷらやフライなどの揚げ物はさける。ジュースやコーラなどの糖分の多い飲料も、目を治療中の人にはよくありません。

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2019年05月22日

私の温浴(1998) 副食類は、野菜、豆類、魚を中心に

副食類は、野菜、豆類、魚などを中心に。重視したいのは、これらの栄養バランスです。穀類などの主食=5、野菜=3、魚など動物性たんぱく質=1、豆腐や納豆などを含む植物性たんぱく質=1のような割合に基づいた食生活を送るようにします。

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