2019年03月31日

私の温浴(1946) 30往復をワンセット一日に4セット

遠近トレーニングは30往復をワンセットにして、一日に4セット以上が目標です。

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私の温浴(1945) 目の前30センチに親指をたてて

お勧めしたいのが、目の遠近トレーニング。近くを見る時は、自分の親指の爪を目標にします。目の前30センチの位置に親指をたてて、その指歳を両目でじっとみてピントを合わせます。次に遠くをみます。外の景色など、できる限り遠くに目標を定め、それをみてピントを合わせる。これを交互に30回。

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2019年03月30日

私の温浴(1944) 目の筋肉をほぐすのにも役立つ

目の疲れには、体を動かすことが大切です。運動によって全身の血行がよくなり、体の筋肉がほぐれると、目の血行促進も図られます。運動で体を動かしているときは、遠くをみたり近くを見たり、見る対象が自然にばらつきます。これにより目の筋肉をほぐすのにも役立つのです。

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2019年03月29日

私の温浴(1943) 眼精疲労やドライアイが起こる

一定の姿勢で、一定の距離のパソコン画面をじっと見つめているこごは、目の筋肉に緊張状態をずっと強いていることになります。この結果として、目の周囲の血流も悪くなり、眼精疲労やドライアイが起こるだけでなく、目のピント調節が低下して目がかすむなどの自覚症状が生じてきます。

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2019年03月28日

私の温浴(1942) ドライアイや眼精疲労が楽に

水分補給をじゅうぶんに行っただけで、ドライアイや眼精疲労が楽になることがあります。

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2019年03月27日

私の温浴(1941) 目の奥の痛みなどの症状が生じる

脱水症状が続くと、血液がドロドロになり、血流は滞り始めます。体の各細胞への酸素などの供給がへり、肩がこったり、頭痛を訴えたりする人も出てきます。体は冷え、肌は乾きがちになります。こうした水分不足の症状の一つとしてドライアイや目の疲れ、目の奥の痛みなどの症状が生じることがあります。

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2019年03月26日

私の温浴(1940) 一日2リットル以上の水分を必要

水分摂取は、目の状態とも密接な関係があります。私たちの体は、一日2リットル以上の水分を必要としますが、2リットルの水を取っている人は、そんなにいないでしょう。水分摂取量は不足ぎみ。根をつめて4〜5時間パソコン作業を続け、その間に水分をとらずにいると脱水症状が始まっている。

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2019年03月25日

私の温浴(1939) 老眼鏡がなくても新聞が読める

老眼鏡がなくても新聞が読める。涙目やドライアイも解消する。目の体操。始めてから2週間で視野が戻ってくる。

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2019年03月24日

私の温浴(1938) ポンポンとはじくように頭部全体を叩く

指先で、ポンポンとはじくように頭部全体を叩く。両手の手のひらを36回こすり合わせ、手のひらの中央でまぶたを覆う。そして、左右に9往復。上下に9往復。右回り、左回り。各9回。上奥から下奥に、下奥から上奥に回すを各9回。

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2019年03月23日

私の温浴(1937) 眼球を囲む骨の際に親指の腹を当て

眼球を囲む骨の際に親指の腹を当て、小刻みに3回ずつ左右に振りながら、骨のくぼみに沿って、目頭から目尻まで押す。目の下側は人差し指の腹で同様に。目の上下とも3回ずつ繰り返します。さらに、眉の上、こめかみも指圧します。眼球を傷つけないよう注意して行います。

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