2018年10月15日

私の温浴(1779) 若い頃よりも短時間で目が覚める

若い頃よりも短時間で目が覚めるようになるのですが、それはとても自然なことです。よく眠れていなのではなかと心配する必要はないのです。

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2018年10月14日

私の温浴(1778) 年齢を重ねるとともに眠りは変わる

年齢を重ねるとともに眠りは変わるものです。年齢を重ねるのみつれ、体が変化してくるように、眠りもまた変わってきます。60代以降になると睡眠時間は短くなり、特に男性では朝型の傾向が強くなります。

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2018年10月12日

私の温浴(1777) 睡眠のとり方を見直しましょう

こんな悩みは? 夜なかなか寝付けません。夜中に何度も起きてしまいます。朝早く目覚め、夜は起きていられません。あなたの睡眠のとり方を見直しましょう!。

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2018年10月11日

私の温浴(1776) 睡眠時間の長さや眠りの質が変化

若い時とは違う! 60代からの眠り。年齢を重ねるにつれ、必要な睡眠時間の長さや眠りの質は変化してきます。そのため、仕事や子育てにふりまわされることなく、自分で生活のリズムをつくりだせるならではの睡眠のとり方を知ろう。

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2018年10月10日

私の温浴(1775) ほうれん草の濃縮スープ

ほうれん草の濃縮スープ 繊維質の多い野菜はかんでも口に残り、栄養があっても避けてしまいがち。そんなときおすすめなのが濃縮スープ。作っておけば牛乳でのばすだけですぐ食卓に。温めても冷たいままでも美味しくいただけます。

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2018年10月09日

私の温浴(1774) 白身魚の和風クリームシチュー

白身魚の和風クリームシチュー 食欲がない日でも、クリーミーな味と香りは胃袋を刺激します。かくし味に加えたみそが、ご飯との相性をよくしてくれます。食後は口の中がさっぱりするゼリーを添えるのもよい。

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2018年10月08日

私の温浴(1773) 白身魚と野菜を入れて一品でも

季節の変わり目は、体調も不安定になりがち。温かなシチュウーでほっとなごめる食事を作りましょう。シチュウーには、白身魚と野菜を入れて一品でもバランスよく。柔らかく煮た具をシチューにからめていただけば、まとまりやす口溶けもよくなります。

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2018年10月07日

私の温浴(1772) 白身魚の和風クリームシチュウー

白身魚の和風クリームシチュウー献立 自分が、伴侶が、親が、かみにくさ、飲み込みにくさを感じたら、食事を見直してみましょう。ケアフードとは、少しの工夫でより食べやすくなる思いやりごはんです。

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2018年10月06日

私の温浴(1771) かじきとさつまいもの照り焼き

かじきとさつまいものカレー照り焼き カレー粉をまぶしてスパイシーに。かじきに含まれる亜鉛は、筋肉や骨をつなぐコラーゲン生成に関わり、さつまいもに含まれるビタミンB6はたんぱく質の分解、吸収に役立ちます。

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2018年10月05日

私の温浴(1770) さばのから揚げ中華風

さばのから揚げ中華風 ごまやねぎの風味がおいしさのポイント。さばは良質のたんぱく質に加え、EPA,DHAなど体によいとされるオメガ3脂肪酸も含まれています。筋力アップ、生活習慣病予防ともに効果的です。

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