2016年07月31日

私の温浴(994) 眠っている間に夢の中で解消される

眠りは体の休息であるとともに、脳の休息でもあります。またこころにため込んだ葛藤が、眠っている間に夢の中で解消されていくことも多いもの。おまけに肌の状態もぐんと快調になる。いいことずむめですね。

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2016年07月30日

私の温浴(993) 怠惰の自分を許して受け入れてあげる

怠惰の自分を許して、受け入れてあげることでも大切です。たまには「今日は起きなくていい!」と決め、思い切りダラダラ惰眠をむさぼってみると思いのほか元気になれるもの。

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2016年07月29日

私の温浴(992) なんとなく体がだるくて朝起きるのが

睡眠は心と体の栄養。おもいきりダラダラ寝る。なんとなく体がだるくて朝起きるのがつらい。そんな怠惰な自分が情けなくて、無理やり体をひきはがすようにして起きる毎日・・・・。

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2016年07月28日

私の温浴(991) 自律神経の調子を整えることができる

腹式呼吸、この息を吐く時間を自分のペースで数え、10までいったらまた1から始め。これを2,3回行います。自律神経は、体の中で自動的に働いてくれるメカニズムですが、その中でも唯一、自分の意思で調節できる呼吸を使うことによって、自律神経の調子を整えることができます。

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2016年07月27日

私の温浴(990) 腹式呼吸で自律神経を整える

腹式呼吸で自律神経を整える。楽な姿勢で座り、へそ下10cmのおなかの奥(丹田と呼ばれる)に、テニスボールがピンポン玉のような丸いボールをイメージします。鼻から大きく息を吸い、そのボールの中にふーっと吹き入れるように息(口からでも鼻からでもいい)を吐きます。

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2016年07月26日

私の温浴(989) ふだんとは違った趣向を凝らして

ふだんとは違った趣向を凝らして、体を温めるとともに、心もリラックスさせてあげましょう。特に憂うつ・落ち込んでいる人は、温泉にでかけるのもおっくうですし、元気な友人と一緒だと余計におちこんでしまうので、無理せず家が一番です。

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2016年07月25日

私の温浴(988) いつもよりゆっくり温まりましょう

手っ取り早く、家のお風呂でのんびり温まる。わざわざ温泉に出かけなくても、自宅のお風呂に好みの入浴剤を溶かして、いつもよりゆっくり温まりましょう。観葉植物をもちこんでちょっとした森林浴気分にひたったり、好みのエッセンシャルオイルでアロマバスを楽しんだりしてみましょう。

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2016年07月24日

私の温浴(987) 温泉で体が温まって血行がよくなると

温泉で体が温まって血行がよくなると、ぐっすすり眠れて疲労感も取れ、腸の動きがスムーズになって便秘も解消されます。さらにホルモン系の調子も正常に整ってきます。もし余裕があったら、温かい南の島へのリゾート旅行もおすすめです。

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2016年07月23日

私の温浴(986) 湯あたりをしないように休みながら

温泉旅行で心ゆったり、体ポカポカに。朝は好き時間なに起きてゆっくりと温泉に入る。山の温泉なら木々の中で、海辺の宿なら海を眺めながら、ぼーっと過ごしたり、湯あたりをしないように休みながら温泉につかれば、心はすっかりリラックスしている自分がわかるでしょう。

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2016年07月22日

私の温浴(985) 心と体は本来のリズムを取り戻す

なんとなく不調のときは、心と体の両方にやさしく働きかけて緊張をほぐし、充分リラックスすることです。それによって心と体は本来のリズムを取り戻すことができるのです。

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